Spor için kompresyon giysileri

Uzun süre spor yapan insanlar, bacaklarında periyodik olarak rahatsızlık hissederler - ağırlık, yorgunluk, ağrı. Bunun nedeni, fiziksel aktivitenin (koşma, ağırlık kaldırma) kan damarlarının durumunu önemli ölçüde etkilemesidir. Ek olarak, spor salonuna gidip gitmediğine bakılmaksızın, genellikle kadınların bacakları varisli damarlara eğilimlidir. Ancak böyle bir sıkıntı ile karşı karşıya kalsanız bile bu, spor aktivitelerini bırakmanız gerektiği anlamına gelmez. Damarların durumunu iyileştirmek için, dolaşım sisteminin çalışmasını kolaylaştıran spor için özel bir kompresyon giysisi vardır.

Kompresyon giysileri ne için? Ekstremitelerinizde normal kan dolaşımını sağlamak için. Gerçek şu ki, doğa insan vücudunun bir İsviçre saati gibi çalışmasını amaçlamıştır, ancak olumsuz faktörlerin etkisiyle sistem başarısız olmaktadır. Örneğin ideal olarak bacaklardaki kan akışının gecikmeden gerçekleşmesidir. Kan aşağıdan yukarıya dolaşır ve damarların valfleri buna yardımcı olur. "Açılır ve kapanırlar", kanı kalbe iterler, damarlarda birikmesini önlerler. Herhangi bir nedenle vasküler kapakçıklar normal şekilde çalışmayı durdurursa, kişi şişme yaşar, damarlar şişer ve kan pıhtıları oluşabilir.Genellikle bacaklarda şişmenin nedeni uzun süre ayakta durma (satış asistanları), ciddi koşu yükleri (futbolcular, sporcular), ağırlık kaldırma (vücut geliştiriciler, fitness ve crossfitters). Ödem tehlikelidir çünkü kardiyovasküler sistem üzerinde önemli bir yük oluşturur, nabız hızla yükselir ve kan basıncı yükselir.

Spor kompresyon giysileri, vücudun ağır stres altında olan kısımlarına doğru derecede basınç (sıkıştırma İngilizce veri sıkıştırma - sıkıştırma) uygulamak için oluşturulmuştur; Vasküler kapakçıkların kanı gecikmeden itmesine yardımcı olur.

"Sıkıştırma" iki türe ayrılır: rekabetçi ve geri yükleme.

Sporcular tarafından antrenman yapmak için kullanılan rekabetçi kompresyon kıyafetleri, kan damarlarının ve kasların çalışmasını kolaylaştırır, yaralanma riskini azaltır ve antrenman kalitesini artırır. Bu giysiler, bir spor mağazasından veya eczaneden satın alınabilen 1. sınıftır. Kamuya açıktır ve herhangi bir tedavi edici etkisi yoktur, sadece önleyicidir.

2-4 arası giysi sınıfları sadece reçeteyle satılır ve "ilaç"tır. Ameliyatlar ve ciddi yaralanmalardan sonra iyileşmek için kullanılır. Ayrıca doktorlar tarafından profesyonel düzeyde spor yapanlara "yazılı".

Sıkıştırma etkisi olan herhangi bir giysinin yalnızca hareket halinde olanlar için uygun olduğunu belirtmekte fayda var. Haftada bir veya iki kez spora gidiyorsanız, kendinize ağır fiziksel efor vermeyin, günde en az 7 km yürümeyin, o zaman kompresyon giysisine ihtiyacınız olmaz. Aksine, tam tersi bir etkiye sahip olacaktır: kardiyovasküler sistemin işleyişini bozacaktır.

Sıkıştırma kıyafetleri tüm çeşitlerde mevcuttur: golf çorapları, şortlar, tişörtler. Her sporcu doğru aksesuarı seçebilir.

• Satın alırken, her şeyden önce, kıyafetlerin kesinlikle bedene göre alındığını hatırlamakta fayda var. “Büyümek için” veya “Biraz kilo vereceğim ve uyum sağlayacağım” diye bir şey olmamalı. Giysiler gereğinden fazlaysa, istenen etki olmayacak, daha azsa, kan damarlarını kuvvetlice sıkacak ve bu da kardiyovasküler sistemin bozulmasına neden olacaktır. Ek olarak, fiyatı oldukça yüksektir, hizmet ömrü maksimum birkaç yıldır, bu yüzden para harcamak utanç verici. Kilo veren kadınlar için sıkıştırmalı iç çamaşırı satın almak da bir anlam ifade etmiyor: ilk olarak psikolojik stres ortaya çıkıyor (“kusurlu” formları sıkıyor) ve ikincisi, bir veya iki ay içinde kadın kilo verecek ve spor forması almak zorunda kalacak. değiştirilmek;
• Doğru kıyafetleri satın almadan önce, tam olarak hangi amaç için ihtiyacınız olduğunu bilmelisiniz. Çok koşuyorsanız, ancak bench press rekorunu kırmayı hedeflemiyorsanız, o zaman bir kompresyon kolsuz bluz veya tişört değil, diz boyu ve pantolonlara ihtiyacınız var. Kürek, tenis, voleybol ile uğraşıyorsanız, sadece şort ve tozluklara değil, aynı zamanda sıkıştırma etkisi olan kollara da ihtiyacınız olacak;
• Seçim yaparken tamamen reklama teslim olmamalısınız. Birçok üretici etiketlere "sıkıştırma" yazar, ancak aslında giysiler değildir. Yapabileceği maksimum, eğitim sırasında termal iç çamaşırı olarak çalışarak nemi gidermektir. Kadınlar ve erkekler için tıbbi kompresyon giysileri RAL-GZ 387 standardı ile işaretlenmiştir.
• Giysi seçerken, üreticiye odaklanmanız gerekir.Şu anda, birçok spor giyim üreticisi hatlarını kompresyon üniformalarıyla açtı, ancak yalnızca kompresyon giysileriyle ilgilenen firmaları tercih etmek daha iyidir: Skins, CEP, Venum ve diğerleri.

Kompresyon giysilerinin yardımıyla koşu hızına, dayanıklılığına, gücüne ve sağlığına +100 ulaşmak isteyen herkes hayal kırıklığına uğrayacaktır - bunların hepsi araştırma tarafından onaylanmayan efsanelerdir.

Ama o kadar da kötü değil! Kompresyon çorapları veya tozluklarla koşmanın bir sporcunun kalp atış hızını (nabzı) dakikada birkaç vuruş azalttığı bilimsel olarak kanıtlanmıştır. 10 km'lik bir koşu sırasında özel iç çamaşırı kullanımı, ertesi gün bacak ağrısı olasılığını %14'e kadar azaltır. Sert bir kuvvet antrenmanı seansından sonra 24 saat iç çamaşırı giymek (fitness salonuna gidenler tarafından değil, profesyonel sporcular tarafından) kas iyileşme oranını arttırır.

Bir kez daha tekrarlamak istiyorum: birinci sınıf kompresyon giysisi, yoğun spor aktiviteleri sırasında vücuda yardımcı olmak için kullanılan bir “tamamlayıcı”dır. Günlük kullanıma uygun değildir, hareketsizlik sadece kalbe zarar verir.