Žiemos bėgimo apranga

Tikriems sportininkams ir tiesiog bėgikams šaltas oras nėra kliūtis treniruotis. Net jei lauke lyja, sninga ar stinga šaltukas, tai netaps kliūtimi bėgikui, nes labai svarbu neprarasti formos dėl treniruotės stokos. Tačiau daugelis sportininkų nemėgsta bėgioti žiemos sezonu, nes bijo peršalti ir susirgti. Tačiau specialistai mano, kad žiemos bėgiojimas yra labai naudingas kiekvieno sportininko organizmui, be to, tokios treniruotės sunaudoja daugiau energijos nei vasarą, net ir lyginant su karščiausiu oru. Todėl nereikėtų atsisakyti bėgimo žiemą, o jei bijote peršalti, vadinasi, tai veltui, nes tinkama ir teisingai parinkta sportinė apranga bėgimui žiemą padės to išvengti.

Tinkamas pasiruošimas žiemos treniruotėms yra labai svarbus, o vienas iš jo komponentų – geriausia sporto įranga. Renkantis žieminį sportinį kostiumą svarbu, kad visos galūnės būtų šiltos, liemuo ir galva taip pat būtų kuo geriau izoliuoti.Tačiau tuo pat metu svarbiausia nenueiti per toli, nes apsivilkę per daug drabužių tapsite beveik nejudrūs, o treniruotės tokia forma atneš jums daugiau nepatogumų nei rezultatų. Tačiau labai laisvų drabužių taip pat neverta pasiimti bėgiojant.

Kitas svarbus sportininko žiemos įrangos elementas – avalynė. Kadangi žiemos treniruotės daugiausia duoda kardio krūvį, reikia turėti omenyje, kad jos labiausiai apkrauna kojas, ypač tokią jų dalį kaip pėdos. Manoma, kad bet kokios žiemos sezono treniruotės alfa ir omega – tinkami sportiniai bateliai.

Pirmas dalykas, į kurį reikia atkreipti dėmesį renkantis sportinius žieminius batus, yra jos padas. Ji turi būti elastinga ir minkšta bei netrukdyti judėti, bet tuo pačiu ir gana tanki, kad nesušaltų kojos. Svarbus momentas perkant tokius batus yra protektoriaus buvimas ant jo arba, kitaip tariant, trimatis pado reljefas, leidžiantis padidinti sukibimą su įšalusia žeme, kuri taip pat gali būti labai slidi. Toks batų elementas suteiks jums greičio ir apsaugos nuo kritimų bėgant.

Svarbu, kad batai tikrai būtų žieminiai, tai yra, būtų izoliuoti. Pageidautina, kad batų ar sportbačių vidinė izoliacija būtų pagaminta iš natūralių medžiagų, nes ji gerai šildo pėdą ir tuo pačiu leidžia atlikti oro mainus.Bet sportinių batelių dirbtinė izoliacija taip pat priimtina, ji tik prastesnės kokybės ir neleidžia kojai kvėpuoti, tačiau šiuolaikiniai gamintojai išleido daugybę izoliuojančių nenatūralių medžiagų, kurios gali suteikti tinkamą kojoms komfortą žiemos treniruotės metu. Geriausia pirmenybę teikti batams su išimamais vidpadžiais, kuriuos prireikus galima lengvai pakeisti kitais. Žiemos sportui skirtų sportbačių ir aulinių batų aukštis turėtų būti didesnis nei standartinių vasarinių sportbačių, geriau rinktis batus aukštesniu kulnu ir liežuviu.

Sportininkai ir treneriai kategoriškai pataria nemūvėti vilnonių kojinių bėgiojant, nes pėdoms bus per karšta ir tai gali sukelti gausų prakaitavimą. Geriausia rinktis pusiau sintetines ir pusiau natūralias medžiagas, kurios gerai praleidžia orą ir drėgmę. Besiūlės kojinės – puikus pasirinkimas bėgiojant, nes jos yra patogiausios aktyviems judesiams. Jei oro temperatūra yra aukštesnė nei penkiolika laipsnių, tada užtenka vienos poros kojinių, kad kojos nesušaltų, tačiau jei temperatūra nukrenta žemiau šios žymos, tuomet geriau mūvėti dvi poras. Kai kurie gamintojai bėgimui gamina termo kojines, kurios išsiskiria termo šviesos sandarikliu kulno ir pirštų srityje, be to, ant tokių kojinių pėdutės yra specialūs briaunoti iškilimai, neleidžiantys pėdai slysti bate.

Žiemos bėgimui skirti viršutiniai drabužiai – svarbiausias apsauginis elementas. Tarp sportininkų populiariausi viršutiniai drabužiai – neperšlampamomis savybėmis pasižymintys švarkai ir dviejų dalių sportiniai kostiumai, taip pat neperšlampamos liemenės.Drabužiai tokioms sporto šakoms yra gaminami iš medžiagų, kurios turi savybę nepraleisti lietaus, sniego ir kitų kritulių, dažniausiai tam naudojamos membranos. Be to, bėgimo apranga neturėtų pasiduoti vėjui, todėl svarbu įsigyti viršutinius bėgiojimui skirtus drabužius, kurie būtų atsparūs vėjui ir tuo pačiu galėtų pašalinti šilumos ir drėgmės perteklių.

Po šiltomis sportinėmis striukėmis ir bėgimo liemenėmis geriausia vilkėti golfą, šiltą megztinį ar kokį nors megztinį, tačiau būtina, kad jis būtų ilgomis rankovėmis, nes svarbu, kad visos kūno dalys būtų uždengtos. Geriausia pirmenybę teikti tokiems drabužiams iš medžiagų, kurios netrukdytų normaliai oro ir šilumos mainams. Audinys turi leisti kūnui kvėpuoti. Viena iš tinkamiausių medžiagų šiuo atveju būtų poliesteris.

Jei lauko temperatūra žemesnė nei penkiolika laipsnių šilumos, geriau rinktis tiek moterišką, tiek vyrišką sportinę aprangą su membrana. Tokių drabužių yra labai daug: tai gali būti specialūs sportiniai marškinėliai, džemperiai ar megztiniai.

Puikus apatinio trikotažo variantas – termo apatiniai, kurie puikiai sulaiko šilumą ir saugo nuo šalčio.

Nebijokite apsivilkti kelių porų kelnių ar marškinėlių, jei tik jums patogu ir šilta, o ledinis oras netaps trukdžiu treniruotis.

Kadangi žiemos orais, kaip taisyklė, pučia labai stiprus vėjas, būtina patikimai apsaugoti veido odą nuo hipotermijos, todėl gamintojai sugalvojo geriausius apsauginius galvos apdangalus sportui – balaklavą. Tai kažkas tarp kaukės ir skrybėlės. Ji visiškai užkasa veidą, palikdama tik akis ir burną atvirą. Toks galvos apdangalas yra veiksminga apsauga nuo šalto oro ir kritulių.

Populiariausi galvos apdangalai žiemos bėgimui – kepurė.Sportui šaltuoju metų laiku geriausia įsigyti kepurę, apšiltintą vilna arba paprastą šiltą megztą kepurę. Puikus pasirinkimas tiek vyrams, tiek moterims – izoliuota beisbolo kepuraitė, kurios nugaroje ir šonuose yra apsauginis sluoksnis, leidžiantis ausis ir kaklą išlikti šilti.

Daugelis sportininkų įsigyja sportinius akinius, skirtus sportui, ypač slidinėjimui, nes jie apsaugo bėgiką nuo skraidančio sniego, todėl jį sunku pamatyti.

Svarbus aprangos elementas bėgiojant žiemą – šiltas šalikas. Jis turėtų saugiai uždaryti kaklą, kad apsaugotų gerklę nuo šalčio ir išvengtų peršalimo.

Tokiu atveju pirmenybę galite teikti megztoms vilnonėms kumštinėms ar pirštinėms, kurios yra daug prastesnės už megztas kumštines pirštines. Šilčiausia medžiaga – avies vilna, tokie veltiniai batai gali ilgai apsaugoti rankas nuo šalčio. Jei treniruotės metu lauke nėra labai šalta, galite pasiimti specializuotas technologines pirštines, tačiau šaltesniems orams geriau rinktis kumštines pirštines, nes jose pirštai nedalyti, o tai leidžia ilgiau išlaikyti šilumą.

Šis sporto prekės ženklas gamina daugybę žiemos sportinės aprangos linijų, todėl iš šių kolekcijų nesunku rasti sportinio inventoriaus bėgimui.

Nike termo kelnės yra pagamintos iš specialios sauso prigludimo medžiagos, kuri sugeria drėgmę. Be to, visos šio gaminio siūlės yra plokščios ir netrina odos. Šiose kelnėse sumontuoti specializuoti tinkliniai įdėklai, leidžiantys vėdinti.

„Nike Hyperwarm Turtleneck“ yra dviejų sluoksnių vėžlys, kuris pašalina drėgmę ir užtikrina reikiamą kvėpavimą, kartu sušildydamas jus. Šis drabužis taip pat turi patogias plokščias siūles. Šis vėžlys yra labai patogus ir elastingas, daugiausia sudarytas iš poliesterio.

Nike Vapor striukė turi lengvai nuimamą gobtuvą ir aukštą užsegimą, kuris siekia maždaug iki apatinės lūpos. Jis puikiai apsaugo nuo stipraus lietaus ir yra aprūpintas elastiniais rankogaliais patogumui. Be to, siekiant užtikrinti saugumą bėgiojant, striukė aprūpinta atšvaitais.

Bėgimo bateliai Fitness Lite treniruoklis. Pagrindinis jų privalumas – tūriniai pado protektoriai, užtikrinantys gerą sukibimą su apledėjusia žeme ir kitais paviršiais. Dėl to jūsų bėgimo greitis pastebimai padidės.

Asics yra ne mažiau gerai žinomas prekės ženklas, gaminantis žiemos sportinę aprangą. Vienas žinomiausių šio prekės ženklo drabužių elementų – žieminiai bėgimo bateliai Gel-Fuji setsu. Šis sportbatis, pavadintas populiaraus visureigio automobilio vardu, turi dvylika smeigių ant pado, užtikrinančių gerą sukibimą net ir ant slidžiausios ledinės dangos.

Kitas gerai žinomas Asics prekės ženklo elementas – Kint Pant, kuris yra ne tik itin funkcionalus ir patogus, bet ir itin madinga sportinė įranga, puikiai priglundanti prie figūros ir išbraukianti visus jos privalumus.